bez bialka

Szczerze to nie wiem. Dostałem taki wynik bez większych wyjaśnień. Fakt - każde laboratorium ma inne normy i jednostki. Ale wartość niestety malutka... No to pewnie całkowity. Pewnie uznali, że skoro całkowity jest niski, to wolnego nie ma sensu robić (albo nie da rady, bo nfz kasy nie wyłoży na badania inne, niż absolutnie niezbędne...) Szczerze [...]

No własnie chętnie bym spróbował - może od poniedziałku. Bo do tej pory zawsze starałem się jechać na tym samym rozkładzie BTW i kaloryczności bez względu czy DNT czy DT. W tym artykule wyczytałem, że ww powinny być na tym samym poziomie co białko. Ja jednak ze względów nefrologicznych nie chcę rzucać się na to białko na te 3,3 g / kg masy ciała. [...]

[...] organizm i - może popełnię herezję - czasami może go być delikatnie za mało, bo to zdrowsze niż nadmiar. Spakojna. Ciało potrafi syntezować niektóre niezbędne aminokwasy bez użycia piersi z kurczaka :-) Oczywiście aspekt prozdrowotny zostawmy każdemu z osobna. Moim zdaniem satysfakcja z nienagannej sylwetki, wycięcia itp. kończy się w [...]

Dobra, plan mam taki - jako, że i tak jestem spasiony i forma poszła w p***u to jadę bez reversa tylko odrazu masa. Za rok będę gadał, że po co ja tak żarłem, ale...hahaha xD Ale też kwestia taka, że odstawiłem T3, a po odstawieniu węgle wypada dać wysoko by znowu sama hulała. W sumie jestem mniej zalany niż rok temu pod koniec redu, a wtedy [...]

[...] większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg zaczyna ładnie lecieć. Skosy też coraz lepiej i na klatce mniej fetu. Co do kursu - nie rozumiem jak ludzie bez żadnego pojęcia mogą się brać za to... Nie wiedzą jaka jest preferowana podaż białka dla sportowca trenującego siłowo, a jaka dla Jasia, który chce tylko schudnąć i nie [...]

[...] do końca minicut'a: DT: 200-220g białka, 150g ww, 30g fatu DNT: 220-250g białka, 60g ww, 60g fatu 3x 5 min hiit + 25 min cardio 2x 30 min cardio Sprawdzę jak na tym pójdzie ostatnie 20 dni deficytu. Potem już bez względu na wygląd - masa. Plan mam i teraz już bankowo objadania się nie będzie ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-11 13:00:06

[...] http://s10.ifotos.pl/img/3jpg_qneprna.jpg http://s6.ifotos.pl/img/4jpg_qneprnq.jpg http://s10.ifotos.pl/img/5jpg_qneprep.jpg Więc ze środków tylko test 500 i T3 2 tabs i nic więcej. Od maja zacznę się bawić na poważnie bez odstępstw. Teraz korzystam z życia i wyglądam tak w sumie w miarę na dupy na moczydło :-D

[...] góra Miska: OK, 2050 150/65/200 trochę z białkiem popłynęłam ale raz nie zawsze. Nie chciałam odkrawać kawałka piersi :) Nie pomyślałabym kiedyś że tyle białka będę wciągać bez problemu :D Grzeszki: Wczoraj przy przygotowywaniu posiłków dwie truskawy i jedna czereśnia. :P Brzuch: Wyśmienicie Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, [...]

[...] na razie nie zmieniam, i trenuję na nim 6 najbliższych tygodniu, od tego poniedziałku. Poza tym, chciał zrobić z tego trening dla zaawansowanych w domowych warunkach bez specjalistycznego sprzętu. Więc jeżeli taki ma być chce też porządnie go „przetestować” po to by za jakiś tam czas mógł służyć innym, więc też chce [...]

[...] mi się że plecy poszły na +. Lecz do celu jeszcze daleko, ale nadal jest taki sam: około 80kg do przyszłych wakacji Teraz o treningu: był to założeniowo plan treningu bez sprzętu dla zaawansowanych, przynajmniej tak pisał Mawashi, nie mi to oceniać czy jestem zaawansowany czy też nie, mimo że w sumie trochę już macham w domu hantlami, [...]

Ja na IF przy treningu na czczo w ogóle nie odczuwam braku pompy, tylko normalnie się trenuje, więc nawet jakbyś bez tego białka był to pewnie by dało tak samo radę :-)

[...] w diecie. Zaczełem od 25g oliwy + 5g tranu i już następnego dnia z rana patrze w lustro i myśle ,,co sie dzieje sie?'' sylwetka jakby twardsza. Odrazu się zważyłem ale waga bez zmian więc wnosze że to dzięki oliwie. ,,podjadali orzechami i nasionami'' - A co myślisz o nasionach słonecznika? W sumie sporo tłuszczu i białka (co prawda roślinnego [...]

[...] po spożyciu tłuszczu, nie węglowodanów ? Węglowodany pobudzają neurotrasmitery serotoniny i dopaminy - usypiaczy. Sam kiedyś jadłem węgle przed treningiem "bo tak trzeba" i bez kofeiny w ogóle nie wychodziłem z domu na trening. Teraz nie prędko mi na zamianę T na W, ale co kto lubi... tłuszcze są bardziej naturalnym paliwem dla naszego [...]

najlepszym ze względu na? no, na co? znajdę inne mięsa o podobnej zawartości białka bez problemu. A nawet i bogatsze w minerały i witaminy, tyle, że bardziej tłuste. Przyrządzałem ją na wiele sposobów - sorry gregory, po przegryzieniu nadal czuję smak papieru, przejadło się.

slawod - dzięki, plusem na hf jest jak dla mnie to, że obwody rosną może i wolniej, bo bez tej glikogenowej i wodnej retencji, ale za to wiesz, że idzie mięso, bo widać to z tygodnia na tydzień. Niski poziom cukru we krwi robi swoje pod tym kątem. Fajne też jest to, że nie trzeba się sztywno trzymać pory cardio, bo tutaj poziom cukru jest cały [...]

[...] grupie, więc tu kompletnie nie obchodzi mnie ciężar. Dieta: Stwierdziłem, że węgle będę pokrywał sobie śmieciami, w końcu i tak będę je obcinał z tygodnia na tydzień, więc bez sensu żebym się katował ryżem... 100g oleju lnianego 10 jaj 650g żołądków drobiowych (bardzo lubię to mięso, jest dużo bardziej twarde niż serca czy wątróbka, ma też [...]

Nie chcę ci śmiecić w temacie, ale odnośnie diety LC. Na czym najlepiej bazować posiłki? Chodzi mi o zwiększenie ilości tłuszczy, przy zachowaniu białka na poziomie około 2g. Możliwe, że wcześniej już to było ale byłem ponad miesiąc bez internetu i musiałbym przejrzeć połowę tematu. :/

[...] należałoby ogar pełny wprowadzić. Ale jeśli ktoś ćwiczy dla siebie, to taki dodatkowy stres, fundowany sobie przez myślenie "o nie, czy aby na pewno tu było 15g białka, a nie 18?" (to takie odniesienie do sytuacji ze strony wcześniej, zupełnie bez złośliwości, żeby nie było!) może i zapewne tylko pogorszy sprawę. Mniej stresu = lepsze efekty.

[...] nie przygotujesz to nigdy nie zrobisz dips. Oczywiście nogi masz mieć z przodu w klatkowych, chociaż jesteś za słaby na takie rozkminy, po prostu rób je w sposób normalny bez kombinacji, narazie i tak się musisz skupić na tym by się podciągnąć siłowo, bo inaczej będzie kaplica. W diecie - tak też będę schodził trochę z białka, ale jeszcze nie [...]

[...] ilość protein jak widzisz. Białko jest najważniejszym makroskładnikiem. Takie kontrowersje są dość ciekawe, aktualnie u nas na forum będzie to testował Misiek_Masownik, bo shitman już na tym jest. 1200-1300kcal dziennie, niektórzy nawet schodzą do 1000kcal, mając 200g białka w tym lub nawet lekko ponad, 0 węgla i praktycznie też bez tłuszczu.